シングルマザーで大事なマインド!集中力をアップさせる4つの方法!
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シングルマザーで大事なマインド!集中力をアップさせる4つの方法!

 

 

180日と聞いて長いな?短いだろうな?
と様々な感じ方があると思います。

 

ダラダラ過ごしても180日
頑張って追い込んでも180日

 

決められた期間を過ごすために
大事なことはなんだと思いますか?

 

現在のブログスクールの期間は180日という
期間を設けさせていただいています。

 

ちょうど2ヶ月が過ぎたんですが
「この期間は集中するぞ」と決めても
避けられないトラブルってありますよね。

 

生徒さんのMさんは、海外より参加されていて
日本の台風が大変な時期に、山火事や地震
突風、電気供給の停止・・・。

 

そりゃ体調も崩しますよ。。。

 

もう、聞いていてもわけがわかならいくらい色々あり、
でも本当に無事でよかったと連絡をもらうたびに安心。

 

そんな中でも、記事をメモしたり
唯一スマホで繋がった隙間の時間で連絡をくださり
本当に、頑張ってもらいたいと心から思います。

 

また、他の生徒さんもご家族様の不幸があったり
人生レベルが変化(○婚)されたり
心身ともに疲弊することが重なる時もある。。。

 

そんな中、邁進しようとご連絡をいただけると
「辛いですよね。。がんばりましょ」と
私にできる限りのサポートは、していきたいと思いますね。

 

たった、半年
されど、半年。

 

では、その半年(180日)という
決められた期間の過ごし方で大事なこととは?

 

「短期集中すること」

 

やはり、どうしても生活があるので
継続して力を投入できないことは仕方ありません。

 

しかし、やると決めた期間。
たとえば、2ヶ月間とか

 

30日ごととか。

 

自分で決めた「一極集中する期間」って大事なんですよね。

 

「わかるよ〜わかってるよ〜〜。やりたくてもできないんだよ〜」

 

そんな言葉が聞こえてくるので
どうしたら一極集中できるか?

 

・環境を整える

・時計をストップウォッチにする

・休憩は短くてもしっかりとる

・集中できるグッズの活用

 

今日はこんなお話をしますね。

1、環境を整える

集中する環境ですが、お子さんがいるから難しいとは思いますが
自身の時間ができたら、外部からの情報を遮断しましょう。

 

・スマホを切る

・テレビを消す

・正しい姿勢をとる

・落ち着ける音楽を流す(できれば歌詞がないもの)

 

集中力が途切れる理由の1つとして
「外部情報」があります。

 

耳や目からの情報は、気にしていなくても気に
なってしまうんですよね。

 

自分の時間ができたときは、全てをシャットアウトして
居心地のいいスタイルで、やるべきことに集中しましょう。

 

2、時計をストップウォッチにする

 

人が集中できる時間は約40分前後とされています。

 

もしかしたら、「私は30分かな」と個人差があるので

その辺は考慮して、ストップウォッチで時間を測りながら、

時計が動いているときは集中して取り組みます。

 

これには「うわうわ、やらなきゃ」効果があって,

仕事に意識を向けることができるんですね。

 

3、休憩は短くてもしっかりとる

 

人間の集中力はそんなに長く持ちません。

 

45分集中したら10分休憩といったように

 

集中→休憩→集中→休憩

 

と繰り返し繰り返し、積み上げていくと
やるべき作業がサクッと終わることが多いです。

 

できれば、これから寒くなるので温かい飲み物など飲みながらリラックスがいいですね.

 

4・集中できるグッズの使用

 

これは、個人差がありますが
ガムを噛むとか、アロマを焚くとか
パソコンの周りに自分の気持ちがよくなるものを
置くとかもいいでしょう。

 

集中力って、気分にも左右されやすいので
できるだけ、自分の気分がよくなるものを
置いておきたいですね。

 

私の場合は、最近買ったキラキラの鏡を
近くに置いています。

 

そして、姿勢を正す意識をしながらパソコン作業をしています。

 

また、休憩はお味噌汁を入れています。
(即席の笑)

 

180日って、長いようであっという間です

 

自分でしっかり目標と集中する期間を決めてビジネス構築に励みましょう!

 

海外在住Mさんの、爆走がすごい!
私も走ります〜!

 

**追伸**

佳代子沖縄ツアーが決定しました!
(1人でテンション高い笑)

 

旅行ってウキウキしますね。

 

そうだ!パソコンの画面も沖縄の写真にしよっと。

 

では、今日もがんばりましょう。

毎日メールを書いているので

よかったら、あなたのシングルマザー生活のお役に立てれば嬉しいです。

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