シングルマザーが一番欲しいのは自分の時間?上手なストレス解消法!
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シングルマザー生活になってから、自分の時間っていつあったかな。

離婚してシングルマザーになってから、生活の苦しい毎日をバタバタ過ごしていて気づかなかったけど、すごい疲れているし、イライラする。

 

ひどい時には子供に辛く当たってしまうことも多くなったとか、衝動的に買い物をしたくなったと思ったら、何もしたくないほど無気力になってしまうことありませんか?

 

すごいストレスが溜まっていますよ!!

 

きっと毎日たくさんのやるべきことをこなすだけで、自分の気持ちや体調に気づかなかったことって結構多いんですよね。

 

お金もないし、時間もないから発散もできないのも無理ない状況。

今回は毎日の生活に少しでも取り入れやすいシンママさん向けのストレス発散方法をお伝えします。

 

シングルマザーが一番欲しいのは自分の時間?上手なストレス解消法!

 

シングルマザー生活をしていると、自分の時間が欲しいと感じることが多いですよね。

相当ストレスが溜まっていますよね。

 

無理していませんか?

子供のお迎え

保育園などに子供を預けて仕事に行く方がほとんどだと思います。

そうなるといつも寂しい思いをさせているからといって無理に急いでお迎えに行っていませんか?

 

実は私もシングルマザーになりたての頃どうしても息子のことが不憫に思えて1分でも1秒でも早くお迎えに行っていました。

子供が泣いて待っているのではないか?最後のお迎えになるとかわいそう。寂しい思いをしていないか?

 

それはママにとっての負担が増えるだけのこと。

だったらお迎えの時間を15分遅らせてみてもいいでしょう。

 

帰りにちょっとコーヒーを一杯飲んでからのお迎えでもいいんではないでしょうか?

険しい顔をして迎えに来るママより、リラックスした顔のママの方が、子供も安心するかもしれませんし、子供は結構敏感です。

 

自分の時間

仕事が休みの日に全ての時間を子供と一緒に遊んでいませんか?

そんな生活をしていたらどうしても息が詰まってしまいます・・・

いっそ仕事が休みの日には休みの日に一人の時間を過ごしてみませんか?たとえば、

 

  • 読書をする
  • ショッピングをする
  • お友達とランチする
  • 家でのんびり好きな映画を見る

 

仕事が休みでも保育園が登園可能でしたら子供を保育園に預けてお出かけしても大丈夫。

一人の時間は思っているより重要で、息抜きをすることも大切なんです!

 

上手なストレス解消法

 

少しの時間でストレス解消

仕事帰りにちょっとカフェでブレイクタイムを作りましょう!

家ではあんまりできない家計簿をつけることや読書などをちょっとだけやってみてはどうでしょうか?家計簿などのあまり子供に邪魔されたくない作業を一人でのんびりできるだけで家でのイライラは減ります。

 

他にも自分の趣味があるんでしたら趣味のためにちょっと時間を作るだけで気持ちが豊かになりますよね。

 

時間を使ってストレス解消法

そんなに頻繁にできることではありませんが、月に1度くらいは仕事が休みの時に子供を保育園に預けてもいいんじゃないでしょうか?自分の時間欲しいですよね。

そんな時間の余裕がある時はしっかりリラックスしてストレス発散に集中。

 

女といえばやっぱり女子トークもいいですし、カラオケに行ったりして大きな声を出してもいいでしょうし、ドライブやスポーツもいいのでは。

他にも映画館に行って感動して涙を流すことも一つのストレス発散方法ですよ。

 

子供と一緒にストレス解消法

 

毎日の日常でストレス溜まる・・・しかし子供との時間が1秒でも惜しい!

そんなママは子供と一緒に毎日のストレス発散が大切!

例えばママがゲームが好きだったら子供と一緒に時間を決めて一緒にやりましょう。

 

休日も子供と一緒にすっきりしたいな〜という方には子供と出かけることをオススメします!例えば天気のいい暖かい日に公園でお散歩なんて気持ちいいですよね。

体を動かすとくよくよ悩んでたことがスッキリ解決!なんてこともありますし、我が家は、男の子なので、一緒にジョギングしたり、登山したり、サッカーもチャレンジしてみました。

 

お風呂が好きな子供だったら温泉もいいでしょう。

近所の銭湯なんてあればご近所の年配者とも仲良くなれて子供もたくさんの人と触れ合えるためいい刺激になるでしょう。

 

他にも子供もママも大好きな遊びはいいストレス発散になります。

動物が好きだったら癒し効果もありますしふれあい動物園などがあればいいかもしれませんし、一緒に映画に見にいくのも楽しそうですよね。

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まとめ

 

ストレスは無理して放っておくと危険です。まずは、

  • たまには1人の時間も作りましょう
  • 短時間・長時間の発散法を使い分けてリフレッシュ
  • 子供と一緒に出来るストレス発散法を見つける

 

ストレス発散法は人それぞれですし、子供がいるほうがいい時と離れたほうがいい時とその時の状況によっても違ってきますよね。

その時に適したストレス発散法を使って子供とのいい距離感を保つことが大切です。

 

うまくストレスと付き合うことで、ママも子供も毎日楽しく過ごせますように!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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